effektiv abnehmen

Viele Leuten fragen sich, wie man auf Dauer Effektiv abnimmt?! Eins ist in diesem Fall besonders wichtig: die ERNÄHRUNG.
Es ist schon in der Theorie und Wissenschaft ein sehr komplexes Thema. Aber in der Praxis relativ leicht umzusetzen.
1. Es sollte viel Gemüse und Obst gegessen werden, denn gerade als Beilage eignet sich Gemüse immer sehr gut. Obst finde ich zum Frühstück oder als Snack ganz gut :) Das sind allerdings wieder nur Tipps und meine Erfahrungen, jeder von uns hat andere Vorlieben und andere Abläufe im Alltag. Daher ist es wichtig, für sich seine gesunde Ernährung zu finden.
2. Gute Kohlenhydrat-Quellen ( Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Getreide, Naturreis, Gemüse und Obst)                                                                                                                                                                              3. Eiweiß zu jeder Mahlzeit (Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Soja, Nüsse und Samen) auch immer die Eiweißquelle variieren.
4. Gute Fette zu jeder Mahlzeit ( Nüsse und Samen, hochwertige kaltgepresste Öle, Avocado, Fisch, Kakao)
Alle Naturbelassenen und unverarbeiteten Lebensmittel sind gut und ebenso gut zum Abnehmen. Sie liefern uns alle Nährstoffe und geben eine gute Sättigung.
Wichtig ist auch, dass die Lebensmittel Saisonal und Regional sein sollten.
Und am wichtigsten ist natürlich die Qualität!! Das ist ein Punkt der oft vernachlässigt wird. Daran arbeite ich auch immer mehr :) Z.b ein Ei aus dem Supermarkt ist nicht so gut wie ein Ei vom Hobbybauern aus der Nachbarschaft. 😉 Versucht es einfach und simpel zu halten und stresst euch nicht so sehr :)

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